What Bob Says

早上送Sid上了车，两天后他就将开始他的进藏之旅。每个人都有梦想，我也一直梦想能去西藏，虽然不是每个人的梦想都会很快实现，但是我还是坚信：只要想要的话，迟早会实现的。Sid说，我能去是因为我放弃了一些东西，或许这就是我的问题所在，我想要的太多了，却不懂取舍。在sid身上很深刻的学到一点，如果你想做什么事，就一定要猛，一定要极致，否则不要轻易开始。在有机会猛搞的时候，一定要珍惜机会，因为可能一旦错过就很难再遇到好的机会了。

无论生活还是事业。

最后付定妆照一张：

五一跟忽总的活动去了广西广东湖南交界的千家峒、韭菜岭，开始的时候只知道去湖南永州爬山，除了仔细看了很多关于防止蛇咬和蚂蝗的帖子，其他具体细节没有仔细看，做了一晚上的车，早上起来发现已经到了广西。

[行程](引自胡总的总结)

D1 京珠高速到广州，转清连高速到连州，走省道经蓝山到宁远，然后从宁远-道县（这段修路，非常难走，颠簸到屁股痛），到了湖南永州道县后绕了个大圈到广西灌阳，大概5点15到达灌阳。行程约9个半小时。

D2 早上在灌阳吃米粉（加脆皮的米粉真是美味），去秀凤接向导，大概7点45分从都庞林场开始上山（因路太差，车没开上十道江），经过十道江，黄泥江，核心区界碑，过黑山坳，前队在11点45分到达倒江河，休息FB约1个半小时，1点半出发，经过猪山坪，四十八步，古怪冲，约17点半到达千家峒之上峒。

D3 早上7点50出发轻装上韭菜岭，9点50返回，收拾整理帐篷并中午饭，12点左右出发西山顶，前队在14点半到达脑棚，休息FB后，徒步出盘家后，乘车回灌阳，结束本次穿越活动。

D4 早上在黄姚古镇游荡后，返珠海。 经过贺州、怀集、宁远、四会、广州到达珠海。

[黄姚古镇攻略]

在凌晨一点左右到黄姚古镇早上10点多离开，实际只待了9个多小时，但还是有些逃票心得。

古镇所在的地方是比较典型的喀斯特地貌，跟桂林附近的山很像，镇子有千年历史风貌保存的很好，小河环绕，有很多小桥，大榕树。风景虽好但相比68￥的门票，就觉得性价比不行了。我们凌晨一点左右到了黄姚，找了一家便宜的旅店。听当地人说小镇是个开放性的结构，没有被严格的圈起来，所以到处都有入口可以进，白天的时候会有保安查游客的门票牌子，所以我们决定晚上去镇子里面转转，这样就免的有人查票了。

深夜的古镇非常漂亮，推荐夜游。石板路的小巷子里面每家门口都挂着灯笼，远处可以看到月亮挂在天上，还有周围有喀斯特特点的山在月光下。如果夜游的话一定要带手电或头灯，另外镇子里面很多家里会养土狗，狗听到动静会狂叫，但是不要怕，几个人一起的话狗也不会过来，如果害怕的话可以用头灯开闪光模式闪它。

两点半回到住处赶紧入睡，因为决定早上五点起来趁收门票之前再转一圈拍照。古镇是早上七点上班保安会过来收门票，所以如果逃票的话，一定要赶在七点之前。

古镇在旺季的时候人很多，如果想拍到不错的景色一定要趁早上天刚亮到镇子里面去拍照，五一的时候大概是五点到五点半之前天亮，我们四点半就起来出门了，结果在古镇门口戏台做了半个小时左右等快蒙蒙亮才进去。大概两个小时的时间逛小镇足够可以吧小镇逛得很仔细。早上恩时候可以看到大爷大妈早上起来在水池边洗菜、听到公鸡打鸣、喝到早上新煮的豆浆、还有刚出炉的艾粑粑和南瓜饼。除了这些，在小桥下有几只乌篷船，如果比较早可以偷偷的沿着小河划一划船。船桨没有在船边上，放在上面的平台上可以找找看。早上没有人的时候在小镇河里划船感觉非常悠闲，但要注意不要划太久，我们刚刚放好船和船桨的时候就有一个人溜达过来打算抓我们，可惜我们作案的现场已经被重新布置了。

基本上好玩的就这些了，黄姚古镇除了古村镇比较有意思，其他地方都没啥有意思的，而且周围有点儿脏乱，所以因为我们呆的时间非常短，又逃了两次票，觉得非常超值。

[关于蚂蝗]

临行前听说千家峒穿越的时候有些路段会有蚂蝗，所以很害怕。穿越密林的时候一路心惊胆战，总觉得脖子里有啥东西。心理总是担心蚂蝗，疏忽了脚下，所以在溯溪的时候滑倒摔了好几个跟头，把膝盖还磕了。其实蚂蝗不可怕，而且最终蚂蝗并没有出现，可怕的自己的心理，总是自己给自己制造恐怖气氛，虽然没有见到蚂蝗，自己却因为心不在焉摔了很多跟头。

我们总是在自己给自己制造一面网，当事实并没有袭来的时候，却被自己织的那面网挡住了。所以在面对自己害怕的事情的时候，最终要的是要端正心态去面对，而不是自己给自己错误的心里暗示。面前的困难并不是最困难的事情，最困难的是如何战胜自己！

照片请到我的picasa

上次山野百里回来就计划着这次两天的活动了，周五背着大包来到公司下午就开始亢奋了，下了班就催着sid赶紧出去等车，结果出去太早了。。。一路坐车有说有笑，快到灵山村时，忽总在车上深情的朗诵着攻略“下了大路进入一条小路，走到尽头有一个三叉路口，沿着左边的路口。。。。”最后我们终于到达了灵山村水电站，那是一个三层的摩天大厦，还配有五星级厕所，我们晚上就在楼前的台阶上露营，我还怕晚上冷特意带了保暖内衣和抓绒，结果两天都没用上。。，发现温度正合适，睡薄睡袋也那么暖和，每天早晨起来的时候都偷笑，忽总和sid带的在零下十几度的睡袋裸睡估计也会出很多汗~

第一天-牛牯嶂

第一天早上六点起床，晚上睡得很舒服，早上起来悉尼开始煮他最钟爱的牛肉丸以及从西域带来的羊肉丸，当然这只是饭前的一道开胃肉点，要隆重推荐的就是大海和自由煮的豆浆，太好喝了，跟我带的凉肉包子一起吃真是完美搭配。吃完饭开始收拾东西，山野百里后发现我还是可以背东西的，这次我也开始朝着我背夫的梦想迈进，帮大家背东西~阿玲的柚子和胡总的锅，额。。第一次还是背锅（方言。驼背。 姚雪垠 《李自成》第一卷第六章：“他自幼讨饭，给地主放羊、放牛，大了给财主扛长工，种地，累成背锅。” ）
上山一开始就是一个很长的石台阶，走到台阶路的尽头时，惊闻舍得忽然晕倒，由于舍得突发事件大家决定下撤于是在上山半小时后，忽悠旅行团下撤到山脚下，集体泡温泉（该段故事纯属虚构，如有问题请与飞鸽联系~）
其实舍得只是上坡太急了，她在一边休息，我们就七手八脚的瓜分了舍得的东西，（每当瓜分东西的时候，就会爆隐私出来，比如上次民工带的一大条纸巾，这次舍得是一把雨伞~娃哈哈，分东西爆隐私太刺激啦~）好让我们言归正传，其实这两天的路程其实都是上山很急，上到山上后就好多了，然后很腐败。
到了细猪兜水库，小雨，sid和阿兰拿了好大的口袋装垃圾，特此在此宣传一下，我们珠海忽悠旅行团可是非常环保的啊~
然后我们一路向上很快就到了龙鳞石（额。。团友又叫乌龟石，蛇皮石不过我们还是忠实于忽导叫龙鳞石），然后我们就开始了今天的观光重点，围着这几个山头，全方位的立体观光，珠海忽悠国际旅行团从此成立啦~
飞天鹤想帮阿兰背包包~可惜哇，刚好撞枪口上啦，阿兰可是两个月上四次船的mm~呵呵，结果飞天鹤想照顾一下mm一下被照顾啦，后来一路上飞天鹤对阿兰可是赞不绝口。
中午到了大猪兜水库腐败，闪米特的厨艺真是不错啊，在水库边打火锅的感觉那简直是棒极了，可惜去太晚了，肉已经被先行一步抢光，扑了空，以后吃饭的时候一定要盯住闪闪和樱草的锅啦~当然我们这边阿玲和自由的厨艺也很好，最后都吃撑啦，今天回来到食堂吃饭都觉的好难吃，还是在山上吃的好。

第一天基本上不能算腐败游了，算是加强版腐败游，下午四点左右就下到底了。傍晚到罗浮山，山路已经都铺平了比上次路况好多了，一进入到村子里见到无数五颜六色的帐篷真是壮观，我还是第一次见到这么多露营的帐篷。
晚上在罗浮山脚下吃完饭，喝当地自产的米酒，阿兰最好了，白天走的很快，背的东西也多，晚上吃饭又很贤惠又倒水又端菜。飞天鹤很能劝酒哇，一直忽悠着喝酒，我怕明天爬不了山，都一直没敢喝，猴子和阿腾酒量不是一般的强哇，白酒一杯接一杯，真是佩服哇。后来晚上大海又没尽兴去买了几斤酒回来单开一桌，这次我兴致也来了，管他呢放开了喝，明天再说明天的，结果晚上睡的也很香，早上赖在睡袋里都不想起，另外一件最开心的事情就是樱草帮我洗雪了冤屈，其实我不打呼噜的~，纯属sid炒作~

第二天-罗浮山(岭南登山节)

我对肉包子的喜爱之情堪比sid对牛肉丸的情谊啊，所以早上我决定把我剩下的最后一个肉包子吃掉，不过可能是吃凉包子，路上觉得有点儿恶心。看来不能溺爱啊，要理智。。。
早上上山又是一个一直上升的陡坡，上了一段坡善良身体不舒服，决定下撤，可怜的善良一路做在车门口，本来有些感冒，又总被无情的召唤到下车去问路，加上晚上又喝了酒，结果感冒变得更严重了。由此我们可以得出一个结论，车门口绝对是个危险地带~
我们忽悠国际旅行团虽然出发的不是很早，不过我们一路速度都很快，一路上没有啥拍照经典也没有购物点，当然云舒也没有成功完成组织上拖住大海的任务啦，于是樱草感叹，旅行团的有没有经典又不能购物，结果被sid驳回：你也是员工啦，省城来的ppmm才是我们的两个顾客~所以我们忽悠国际旅行团就是17个员工和两个省城mm，我们阵容是相当强大啊，导游，付导游，地勤，地陪，金牌财务还有金牌押队都非常到位哦。
第二天比第一天节奏快些，在大草坡休息，吃了些东西就朝着飞云顶进发了。心想其我也有一个大海一样的内心，想在一路跑在前面探路，实力也不允许哇，只好慢慢积累锻炼~
下午下了飞云顶，10分钟（注：大海时间）下山后到了我们腐败的小溪，很凉快，水也很清澈，吃晚饭 闪闪在这边吹口琴，大家跑到溪水对面边晒太阳边欣赏闪闪大舞台~甚是惬意，
过了一会儿就下到了拨云寺，在这里貌似是个签到点，反正我们是旅行团，我们是免签的，一边等人一边拜佛，在这时候又见到红棉树晒肌肉~~飞天鹤讲那拉提琴mm的故事，后来飞天鹤就乱了，拉口琴，吹小提琴，谈二胡。。倒是挺有难度的~
后面基本上就任务很简单了，我和飞鸽，云舒慢慢悠悠的下山，很是悠闲。最后舍得在岭南登山节的签名布上签上了“珠海忽悠国际旅行团”几个金光闪闪的大字，两天的光辉行程顺利的结束了。
可惜的是清清、大头虾、虾哥都有事情没去成，听清清说去衡山玩儿了还做了高铁~很羡慕啊。

附赠语录：

珠海忽悠国际旅行团 – 我们的目的是观光，拍照，购物~
浪漫是需要实力的 – 你想手牵着mm的手上山吗？哇，那好浪漫哇，但是前提是，你得有实力~
大海时间 – 请将你的时钟调快1.5倍你看到的就是大海时间

周日第三次去挑战了八号线，终于活着走下来了，可真是扬眉吐气啊。让我充分的自恋一下吧~我也是成功走下来的二十来人里面的一员了。

只可惜，下了山没有及时穿衣服，结果回来就冻感冒了，发烧，肚子痛，没精神，没食欲。。。看来，任何事情都是要付出代价的。

上周末去爬山，带了几个平时不太玩户外的朋友一起去。他们玩的比较开心，计划着将来大力发展一下登山事业。于是说到了买装备的事情，有人又开始散布烧装备的言论，因为今天没有登山杖所以后面怕的比较吃力，所以一定要买好的登山杖。我建议先买个普通的先用着，因为珠海这边的山本来也不高，一般也都是一天的行程，所以买很好的杖也没有太大的必要，况且还有很多其他的东西也要置备，如果一起买的话也是不小的一笔花费。他们就很反对我的想法，认为用好的装备才能爬好山。

享受单纯的乐趣

对于烧装备的想法，我之前也和sid争论过。我总觉得玩儿任何活动，重点在于享受过程的乐趣，装备达到必要的水平可以参加活动,并且保证安全，基本条件达到就可以享受到其中的乐趣，然后装备之类的再慢慢更新。这是我的理想状态。
大学时候骑车旅行，去木兰天池还是借的瓢的车，租的帐篷；去九宫山骑行四天去山区爬大坡，骑的也只是三四百块钱的山地车，而且我的车虽好但是骑得一直都比FA和XGL的速度慢。所以并不在装备有多精良，那时候享受的是单纯的骑行乐趣，车只是一个基本条件，骑普通山地和上千的车，带来的乐趣其实也差不了太多。我们应该享受的应该是生活本身所带来的乐趣，而不是不断烧装备所带来的感官刺激。

生活没有一步到位

我们需要的东西会不断有新的产品出来，我们的欲望也会不断增长，所以永远没有真正满足的一天。
想一步到位买到最精良的装备，那也只是限于当前，现在是最精良的，过一段时间，新款就会出来了。与其一直追逐最好，还不如按照自己的实际需要来，等到自己的需求增长的时候再相应的提高装备，这样也不会产生浪费。我是一个冲动的人，在兴头上做的决定往往难以持续很久。之前就一时兴起报了中大的攀岩社，到现在为止也没有正经的攀过一次，所以之前的投入就成了浪费。
我喜欢很多运动：骑车，羽毛球，徒步，跑步，轮滑，游泳，户外。。除了户外，我还有好多想买的电子产品，所以，不可能把所有想买的东西都一步买齐，而且即使买齐了也不可能有足够的经历一起玩儿起来。于是我在Google Task里面加了一个列表叫ToBuyList 来纪录我想买的东西，可以排好优先顺序，加上自己计划的截止日期，有计划的一步一步去买。
叔本华说，人生就是在痛苦和无聊这二者之间像钟摆一样摆来摆去：当你需要不能满足时，你是痛苦的；当你的基本需求满足之后，你会感到无聊。
每次满足自己的时候，都会愉快一段时间，所以不能一次性把自己需要满足，这样自己就会很快进入无聊的阶段，分成多次满足的好处就是，可以一次又一次的享受到满足的乐趣~

致谢

感谢sid老大带我
感谢Jason，大D，Timo提供装备，Jason的包，背着可真舒服，免了皮肉之苦。
感谢一行的队友们，让这两天这么有意思

前传

三个星期前，sid说要去山野百里徒步，想了想决定去体验一下。后来才知道这次徒步堪比上船底顶的难度，怀疑是我太懒不怎么看帖，船底顶被大家传说的神乎其神，所以把我吓得不敢去，这次山野徒步，因为啥也不知道，就直接答应了。幸好答应了，否则又少了一次有趣而刺激的经历。

在sid的谆谆教诲下，我开始意识到这次百里徒步的难度，于是开始准备装备和拉练。周六买了双新登山鞋和快干衣和双杖，周日就开始拉练了。拉练选了凤凰山8号线，8号线是最近一年才被开发出来的高难线路，大概有40km左右，要走上12个小时才能从华子石东到古鹤，中间的山虽然不高但是上上下下，也很辛苦。很多上船的人也都用这条线路提前拉练。

参加山野百里之前的两周，每个周末都去挑战一次8号线，不过，每次到中大之前都出了太多的汗，流失过多盐分，过了大南顶下坡的时候都抽筋走不下去了，只好从北师大的古道下撤。这两次的抽筋是我遇到最频繁和痛苦的两次，本来意志就不坚定的我，每次在抽筋的时候心里都想着干脆放弃算了，山野徒步也不要去了。抽筋和想要放弃，简直是肉体和心灵的双重摧残，哈哈。回来后想想，其实放弃的时候，精神的痛苦要远远大于身体上的痛苦。而坚持走下来的时候，身体上的痛苦相比精神上的愉悦，那真是微不足道了。

两次中途退缩的拉练，让我心里无比忐忑，不过我还是决定去试试，大不了抽筋了就下撤，总不能在起跑线上就放弃了。周三跟sid一起去柠溪和一起去的队友吃了个饭，大家互相认识了一下，女生蛮多，看起来也都很清秀，唉，这自然也断了我的退路~女生都能走完，我肯定不能中间下撤，给人生抹上这么一笔。。。

于是旅程开始了

周五直接背上打包好的东西，直接带到了公司，有背负系统的包，背上去感觉就是不错，虽然有20多斤的东西，但是腰部分担了不少重量，肩膀也没有感觉太难受。下班后直接坐上了中巴，我们就直奔惠州去了。在深圳遇到堵车晚上一点半才到田心水电站，一路上大家都讲粤语，我也听不太懂，sid兴高采烈的和阿兰聊着天，我就直接睡了，发现我的睡眠质量真是不错，坐着加座的位置，居然还睡的蛮好，不过也许听着催眠的粤语也是一大帮助。（也是哦，可以让小玮失眠的时候听听西班牙语啊波斯语新闻啥的睡觉，或许还真能改善睡眠）

在田心水库下来搭好帐篷睡觉已经两点左右了，也就可以睡上三个小时，就得起来赶路了。另外还有一件不幸的事情发生了，睡袋有些渗水。。仔细检查了一下，发现还好只是有些外渗，还不算严重。

早上五点多起来，第一次用炉头煮了面，之前去大小万山的时候看Michelle煮过，自己煮一下发现还蛮好玩，赶紧搞定早饭，大队就出发了。出发不久是就是翻山，大海领队把队伍的节奏掌握的蛮好，不快不慢。惠州的山上树木比较多，还有山谷中的丛林，爬到山坡上又有清凉的风，再加上sid老大把帐篷抢过去，负重上也没有太大压力，我一直的担心的出汗太多这种恐怖的事情最终还是没有发生，这下心里就稳定多了。

早上一路上坡，大概9点多就到了第一个签到点，拍了照就继续出发了。这次到惠州爬山，队里面所有人都没有来过，加上中间有不少高灌木丛和竹林，路不是很明显，所以开始的一段时间里我们和面路上遇到的几支队伍都有几次找不太清路的事情，后面就好了，凭着大海丰富的经验，基本上一路都非常顺利。中途休息的时候自然和大海请大家喝可乐，在山上喝可乐的感觉，那可真是绝不是一般的妙不可言。

中午休息的时候遇到了中山队，中山队因为是参赛队伍，急匆匆的吃完有继续赶路了，忽总又跟我们调侃：我们不着急，我们是山寨队。实力在那摆着呢！哈哈笑死了（忽总的幽默感被我一写损失掉了百分之九十。。有兴趣还是可以去体验一下无损版本~）午饭还没有见到水源，据说还要两个小时，大家就在树林中，吃了干粮休息了。我一边吃着肉包子，一边看着妙印大师和sid可怜巴巴的在那吃压缩饼干。女生们带的吃的更是诱人，看来多带些水果还是登山不错的选择。

三点多到了补水点，吹了半天发现用来装水的瓶子也没有被吹起来，一看底儿漏了。。。哦卖糕啊，我这个嗜水的胖子，接连赶上水袋渗水和水瓶漏，真是人间杯具啊。幸好民工带了一个巨大的矿泉水瓶，只好让农民多背些水了，我把民工的帐篷拿过，跟防潮垫一起外挂了。后来还有鱼说外挂帐篷过密林阻力很大，我是防潮垫和帐篷全外挂了。。我觉得感觉还好。

背足了水又走了两个小时，天快黑了，中山队（貌似是中山队吧）还在往前赶路，其中有个长的还算不错的MM一口一个老子这，老子那的。。真是让人大跌眼镜，美女说脏话和难听的方言，真是恐怖的事情。我们没有继续往前赶了，不搞那么累。赶紧趁着天黑前最后一点儿光亮扎了营，开始做饭吃。

晚饭可算是丰盛喽，东西都没白带。先是煮姜糖水，一块姜加整整一袋儿红糖煮了一锅姜糖水，可真是又甜又取暖。喝完姜糖水，在舍得的指导下我也做了一把腊肠饭，腊肠饭太费事了，搞了半天才搞好，虽然熟了但是米饭粘糊糊的，可能是水放多了又怕煳底，熟了就赶紧吃了。过了会儿清清送来她们做的腊肠饭，真是有好看又好吃，比起我们的专业多了。后来大海还给了些牛肉丸，我分了一半儿给sid，以补偿把他心爱的牛肉丸落在公司冰箱里的的巨大错误。其实吃这些都基本上饱了，尤其是清清给的快一碗腊肠饭。不过后来又多煮了一锅面。。结果我 sid 民工都没肚子吃了，问了大家也都饱了，只好倒掉。。既浪费了面也浪费了水，真是作孽啊，扔掉的面全挂在草上了，成了名副其实的挂面。都躺下要睡的时候，阿兰、阿玲、清清三个人拿出了雪藏了一天的柚子高调的吊我们胃口，最后sid还是没有坚持住，都被我吃掉了~

第二天早上不到五点我们就起来了，Jason的睡袋真是暖，我躺在里面赖着不想起，sid很快就起来了，我怀疑他的睡袋有点儿冷，而且晚上醒来好几次问我是不是天亮了—这件事情在早上起来后被不断的添油加醋成我们深夜起来促膝长谈，因此遭到反复投诉~帐篷的确不隔音，昨天晚上虾哥的呼噜声真是把大家都震了。因此sid投诉我打呼噜的事情也不了了之了，我要赶上虾哥还需修炼多年啊~

早起赶路，路上遇到不少队伍还没有起床吃饭，事实充分证明早睡早起真是太明智的选择。晚上赶夜路一是看不清路容易危险，扎营和做饭也容易浪费太多时间。逢事赶早不赶晚，早起的鸟儿有虫吃哦。于是我打算恢复我早睡早起的好习惯，早起可以让每天多出不少时间。

第二天比第一天稍稍热一些，我们也不断的翻小山，大概快九点钟的时候我们到了卡子栋，不过没有上山，从山腰横切过去的，过了卡子栋再休息的时候，我成功的把帐篷从sid那争取过来，朝着前面进发了，翻过卡子栋前面虽然还是无数小山头，不过莲花峰已经可以看到了，登上莲花峰，此行的任务就基本完成了~

还是大大小小的山头，竹林，灌木丛，高草丛，这些地貌比起凤凰山光秃秃的地面真是有意思多了，有的山登的时候山势蛮陡，也没有明显的路，往下看还真是挺害怕的，还好有了双杖，等起来就好多了。我们一路冒着烈日往最后一个主峰赶路，因为知道今天一天都不会有补水的地方，所以喝水的时候都很省，中午休息的时候我把睡袋漏在塑料袋里面的水也直接喝掉了。一路向前找休息的地方，差不多两点的时候遇到一个签到点，而且令人振奋的是，签到点的人说这里有个补水点！一听可以补水我把水袋里的剩下水都喝掉了，真是爽啊，在山上能这么豪放的喝水。因为有水，所以大海决定中午不吃干粮了，改煮面吃，我于是开始后悔和怀念昨天倒掉和今天早上扔掉的那两袋面，还好还没全扔掉。生活就是这样啊，不实际经历到，提前的预想都有可能是错误的，所以还是要有所准备。

饭吃完，就只剩下一个大坡了。锅碗炉头收好后，发现人都快走光了，赶紧去追前面的人。非常不享受被人落在后面的感觉，所以就一路往前面赶，反正我也想开了，都这会儿了抽筋我也不怕了。山路上赶超别人的确难度蛮大，路基本上都是只容一人走，所以只能找到有草的地方从旁边绕过去，我就一路狂奔想方设法的超过了十几个人，中间还超过了一些其他先上的队伍的人，他们在下面补水点就简单休息了一下就往上奔，到一半就没力气了，我们没有比赛的压力吃的水足饭饱，有了力气往上跑，后来居上了，这也让我开始反思平时做事是不是过于急功近利，太追求直接目标，对事情没有平和对待呢？

最后登顶的时候还是没有赶上先头部队，心情略有不爽，把事情坚持做完还仅仅只是第一步，做好还是更高的要求。我算明白了，完美主义的人总是找各种要求折磨自己。。奔到山顶的确累的够呛，基本上后面一大段都是连走带跑，虽然很累也算是人生一大享受了，够刺激。

在山顶上拍了照，后来貌似还被官方收编了，成为正式队伍，据说是珠海队从来补报名，每次还都有名次~哈哈，实力在那摆着呢。民工的膝盖伤复发，所以大家把他的东西分了背，我抢到了一包衣服，加上之前强过来的帐篷，我想负重应该也够了，于是心里窃窃高兴。能帮别人分担负重是非常令人开心的事情，至少从事事要sid罩着的小弟，可以帮住别人了。从小到大我总是一直努力脱离周围的监护，独立成长，当然这也可以套到桑叶的水瓶座理论里面去。。。

然后就是一路下山了，阿玲在前面打头阵，哦，想一想一路上我前面全都是女生带路，真不错~很快到了莲花寺，这边有热茶伺候，喝完还有两个小时的山路。为了赶在天黑之前多赶些路，开始了跑山之旅，一路小跑，真过瘾，今天一天算是各种地形都经历了。跑到天黑，本来想把头灯带上照亮，结果前面跑太猛了，把头灯电池都颠掉了。。便宜没好货啊，以后还是要买贵的。只好跟在清清后面合用一个手电，慢慢往前走。天色黑了却又发现漂亮的萤火虫，自从上高中离开家里就再也没有见到萤火虫了，一边走着一边想要是给小玮看到路边的萤火虫，她肯定很开心。一路摸着黑走出了山路，又走了一段机耕路终于见到了车！

……(省略腐败和坐车一段，要是多来点儿酒，这段就有的写啦)

两点半到家，回来鸡都开始叫了，好Hi啊，又是一次成功的旅行。

两点半，回到家里。两天的徒步，翻山，密林，负重，露营，夜路…

我只想挑战一下，成功走下来的感觉真是意想不到的好，也算是抵掉了两次8号线下撤的丑！

自恋一下，哈哈哈。我真棒，爱死你啦bob~

为了准备下周末的山野百里，我和sid都参加了最近两周的凤凰山八号线徒步，八号线是从华子石东经中大到古鹤，据说是三条比较难的路线拼成的，当然这也是为我两次都没走下来铺垫一下。不过主要是出现了新的情况，我昨天回来自习分析了一下，每次都因为开始出汗太多，所以到后面爬大南顶的坡的时候肌肉由于缺盐分所以就抽筋了，抽筋是件麻烦事，间歇性，有时候踩到不平的地方肌肉就缩起来了，很是痛苦。回来后在网上查了查有关抽筋和预防的文章，引用过来：

以下内容来自：磨房

登山时抽筋原因及处理
抽筋学名为「肌肉痉挛」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。
夜间抽筋(night cramp)， 包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。
中暑性抽筋(heat cramp)，此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉銮是于炎热的环境下工作一或二小时后发生；中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉銮较 生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉銮。

抽筋常见的原因
抽筋发生的原因是由于登山时过度地运动或姿势不佳，而引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，体内的盐分大量流失，因而致使肌肉突然产生非自主性的收缩。
1、准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生了挛缩，即抽筋
2、环境温度突然改变，肌肉受冷“发抖”，引起抽筋， 寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
3、长时间的运动引起肌肉疲劳，未作休息仍持续运动，肌肉积聚代谢产物(如乳酸等)，机能改变引发抽筋;
4、剧烈运动，运动时间长．运动量大，大量出汗，水分和盐分流失过多，体内缺少氯化物(主要是食盐)，也会引起抽筋;
5、骤增运动的负荷强度，或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩，肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。;
6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良;
7、局部循环不良，肌肉局部的血液循环不好，局部神经血管受压，也容易发生痉挛。;
8、肌肉或肌腱轻裂伤;
9、情绪过度紧张;
10、严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
11、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
12、缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
13 、一些慢性疾病和一些尚未发觉或确定的原因。

抽筋预防：
1：喝充足的水。脱水时，经常会出现抽筋。为此，在运动前、运动中和运动后最好多喝点水。长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。
2：吃高钙食品。钙在肌肉收缩的过程中扮演着很重要的角色。尽管运动专家指出，由于骨头是钙的储存库，能够为肌肉收缩提供适量的钙离子，钙失衡未必会引起抽筋；但我们仍建议，易抽筋的运动者每天至少食用两次高钙食品，比如低脂牛奶或奶酪。
3：喝含盐饮料。很多健康意识较强的人在日常饮食中都会注意限制盐的摄入，以预防高血压。然而，这些人运动时一旦大量出汗，流失过量的钠，将有可能因钠离子失衡导致抽筋。这种情况常见于一些极限运动，例如长跑，尤其是这些运动者在运动时只喝水而不喝含盐饮料。
4、吃水果蔬菜。运动后大量出汗会流失一些钾，进而导致抽筋。多吃点富含钾的水果和蔬菜有百益而无一害。
5、喝点泡菜汁。很多足球运动员和教练都有一个经验，在运动前10分钟喝50毫升左右的泡菜汁可以预防抽筋
6、运动前应做好充分的准备活动，避免寒冷突然刺激，冬天要保暖，夏天防止出汗过多；
7、预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。但是腿抽筋未必都是缺钙，可能是患了其他疾病。
8、登山运动预防抽筋：
A/穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
B/ 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
C/ 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
D/ 运动前做充足的准备运动和伸展操。
E/ 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
F/ 以放松的心情从事运动或工作。
G/. 不做过度的练习。
H/ 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

抽筋的处理方法:
抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可继续运动，但再次发生的可能性仍很高。

若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。急救的方式为拉引患处肌肉，使患处打直，轻轻按摩患处肌肉。补充水分及盐分，休息直到患处感觉舒适为止。
手指抽筋：先用力握拳，然后迅速用力张开，并向后压。如此反复动作至复元为止。
手掌抽筋：两掌相合手指交叉，反转掌心向外，用力伸张；或是用另一手贴在抽筋的手掌上，用力压；或是握住四指用力后弯直至复元为止。
上臂抽筋：握拳并尽量屈肘，使前臂紧贴上臂，然后用力伸直，并按摩抽筋部位。如此反复动作直至复元为止。
足趾抽筋：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，直至复元为止。
小腿抽筋：用手握住抽筋的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作至复元为止。
大腿抽筋：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作至复元为止。
药物治疗法：将一些活血、消炎、镇痛的药物，直接擦拭于患处，稍事休息即可。
指压疗法：如遇严寒天穿很多衣服，或患者是女性，而发生部位刚好在大腿部或腰部以上，不便将衣服脱下，或者将药物擦上，而仍不见好转时，就应该用指压疗法。
（1）局部产生轻微的不适，略带僵直痛，便是抽筋的前兆，此时可将手掌微握，适当的捶击患处，使该部位肌肉放松，然后以手指按摩、轻揉，促进血液循环，抽筋也就不治而愈。
（2）如果情形严重，形成局部痉挛或僵直抽痛时千万不要强担或弯曲其患处，应速以大拇指慢慢加力，按压痛点，及压痛点附近的肌肉，接着捶打患部，施行按摩，将其垫高数分钟。施救后静养几分钟，视痊愈之快慢而定，愈后不可再强使力。
牵引法。牵引原则是进行“反方向牵引”。小腿腓肠肌痉挛时，可取平坐或仰卧，伸直膝关节，将足掌足趾均匀用力向腹部方向扳压，同时使劲蹲小腿，以解除小腿屈肌痉挛；脚屈拇、屈趾肌痉挛时，可用力将足和足趾背伸直扳压，以解除脚趾或脚掌的屈肌痉挛。
按摩推拿法。对痉挛部位肌肉进行局部推拿、揉捏、敲打、压穴（承山、委中、涌泉），使痉挛肌肉缓解。

发生抽筋者必须先了解自己的一些〞历史〞，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。